愛翹二郎腿 小心脊椎受傷

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Gary Yu
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愛翹二郎腿 小心脊椎受傷

文章 Gary Yu » 週日 9月 27日, 2015年 11:25 am

翹腳是很多人的習慣動作,覺得能放鬆心情和紓壓,甚至坐下來沒翹腳就渾身不對勁。據調查,美國有近一半的婦女只要是坐著就愛翹二郎腿,男性則有21%時不時翹起二郎腿。不過腰痠、腳麻等症狀,其實都有可能是翹腳所引起的,還有許多平常我們習慣的、舒服的坐姿,其實都可能讓脊椎出問題。 為此,美國還專門發起運動,要求婦女「停止交叉雙腿一天」。

坐在辦公桌前,打電腦、滑手機,一坐就是好幾個小時,看似放鬆的姿勢,對脊椎其實是很大的負擔。以一個70公斤的成人來說,站立時,他的第三腰椎椎間盤要承受100公斤的壓力,以為坐下來會比較輕鬆,那可大錯特錯,坐姿得承受150公斤,是體重的兩倍以上,久了,不正常的外力導致膝蓋上腔退化磨損,很多人「未老先衰」,年紀不大就出現退化性關節炎。

據美國紐約市靜脈治療中心負責人納瓦羅說,翹二郎腿會妨礙腿部血液循環,造成腿部靜脈曲張。納瓦羅調查發現,在35歲以上喜歡翹二郎腿的美國婦女中,有一半人患有程度不等的靜脈曲張症,另一半人也常感到腿部有種種不適。

靜脈曲張是一種因靜脈長期處於擴張狀態而導致的慢性病,嚴重者常出現腿部靜脈回流不暢,青筋暴突,潰瘍,靜脈炎,出血和其它疾病。嚴重者還會因腓總神經長時間受壓缺血,導致運動和感覺功能受損,而出現下肢麻木、酸痛,甚至突然不能行走的後果。

http://news.101media.com.tw/news/16598
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余承遠
garycyu2000@gmail.com

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Re: 愛翹二郎腿 小心脊椎受傷

文章 Gary Yu » 週日 9月 27日, 2015年 11:26 am

注意! 連續翹腳2小時 恐垂足症上身
70公斤成人 坐姿椎間盤承受150公斤
翹腳坐姿傷身 專家:腰桿打直傷害小
2015-9-26 醫藥新聞

低頭看看,你現在正翹著腳嗎?翹腳是很多人的習慣動作,坐下來沒翹腳就渾身不對勁,不過腰痠、腳麻等症狀,其實都有可能是翹腳所引起的,還有許多平常我們習慣的、舒服的坐姿,其實都可能讓脊椎出問題。

坐在辦公桌前,打電腦、滑手機,一坐就是好幾個小時,看似放鬆的姿勢,對脊椎其實是很大的負擔。以一個70公斤的成人來說,站立時,他的第三腰椎椎間盤要承受100公斤的壓力,以為坐下來會比較輕鬆,那可大錯特錯,坐姿得承受150公斤,是體重的兩倍以上。而且坐姿百百種,肩膀下垂彎腰駝背、臀部離開椅背攤坐、雙腳台上椅子盤腿,還有最常見的翹腳,尤其容易壓迫神經。短時間翹腳沒有大礙,不過要是持續翹腳兩小時以上,恐怕導致腿部麻痺,長期下來還會垂足症上身。腰桿打直,靠椅背,收小腹,膝蓋呈直角,雙腳併攏腳掌貼地,這是對人體傷害最小的姿勢,不過如果嫌太拘謹,其實不管什麼坐姿,只要記得起來動一動,換個姿勢都OK,習慣性翹腳嗎?下一次還是請高抬貴腿,顧脊椎。
主題標籤: #坐姿 #脊椎 #姿勢 #習慣
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