創傷後心路旅程

[joe]

生活中突如其來的重大事件，如失去親人，失戀，賭博輸錢到不可自拔，殘廢或著是重殘，乃至失意。

情緒上的撥動是一定，但是如何撥動，歐美心理學家把他歸納成五個步驟，

第一個步驟1.下意識的否定： 初聞噩耗，先是會否定，這是正常的自我防衛，如同避震器減緩壞消息的力道，分散痛苦指數。我明明有明牌，開的是同花大順，怎麼可能拿斃十，不可能，一定是號碼沒對好。

第二個步驟，.生氣，憤怒： 當下意識的否定慢慢消退，開始面對現實，但是我們還沒準備好， 生理和心理上會自動將痛苦轉移，轉移到上帝，神，總統，親人，路人等等。例如得癌症時，埋怨上帝不公平，或著怪罪醫生沒有敬職，家人沒照顧好。或著是把麻將牌用力一丟，敲桌子，通常的牌品了。

第三個階段：討價還價：如果當初如何，現在就不會怎麼樣，禱告，燒香拜佛，告解，也都是屬於這階段。下一把，我一定贏回來，叫你輸的脫褲子，或著贏了這把，凹回本，我就走人，

第4個階段：憂愁和焦慮俗稱的depression：幽慮後續事件的發展，例如：龐大的醫藥費，喪葬費，賭債，情債，。還有情緒上的安慰，例如，給對方一個溫暖的擁抱，聆聽訴苦，都可減緩壓力。

第五階段：接受： 這事最難能可貴的步驟，心理，情緒都已接受，朝正向發展。既然我不能打職業籃球，但是我可以當評論播報員，運動傷害治療員，繼續留在我所喜愛的領域。超人演員墜馬後，全身不髓，自脖子以下完全癱瘓，，但是熱心公益。就是最好的例子。

程序也不是走完就了結的，研究顯示，重殘的病人常會五個階段不斷的循環，反覆。

這五個程序並不是很死板的，而是互相重疊，每個程序可長可短，又以第五階段最難達成。同時也受酒精和藥物的影響。

[joe]

考試會產生焦慮，出去旅遊也會焦慮，交了這麼多錢，好不好玩，團員，導遊好不好，這都是對無法確定的外來，未知數而產生的。

焦慮就像引擎轉速表，每個人能承擔的扭力不同，這是天生的，就像美國海豹部隊說的，訓練主要是在考驗你的潛在意志力。

焦慮有好處也有壞處，就看等級如何，大約可分4個等級。

1.輕微：考試時的壓力，讓我們更專注於思考分析，神經繃的比較緊，注意力更集中，用學習來克服。

2.中度：聲音顫抖，心跳加快，呼吸加速，，注意力開始分散，思考力和分析力開始下滑。如作弊被抓到。

3.重度：口齒不清（像被驚嚇過度的受害著），肌肉緊繃，無法學習，思考，注意力渙散，言不達意，

4,極重度：反應會變的難以捉摸（行為失去控制，起瘋），無思考和注意力，生理反應已達極限，

[joe]

中研院士，劉炯朗教授寫的，談壓力，裡面詳細的描述了身體對壓力的反應，

也適用於生病使用，因為生病也是一種壓力。讀完後，了解這個，會對生理，藥物等各種作用，有相當的了解。
http://blog.udn.com/liucl/4167559

[徐少康]

哇~~
很重要的一課
好好研讀一下

[joe]

研究有兩種，

一種閒瞌牙式，打太極拳的官僚式研究，碰到民眾的問題，這個問題我們還要研究，研究，開會喝茶，聊家事，用個人主觀意識來判斷，處理方式有很大一部份與個人成長經驗有關。

另一種是學術上的研究，蒐集資料，考察文獻，用統計數字來分析。就像EMBA的教授，一輩子沒做過生意，但是他麼收集資訊，資料用科學來歸納經驗。

學術研究顯示發現，抗壓力是乎是與生俱來的，耐操（耐壓）力，則事後天訓練的。

抗壓性高的人有三個特質，能在混亂中做出正確決定，控制自己的情緒，行為，能正向面問題，並且能夠持恆。

耐壓性是接受了事實，透過學習，家庭教育，來建設個人的自信。。這也是有正向，和逆向的發展，正向是往抗壓性高的路子走。逆向的，則學習到，無所謂，不當一回事，所以根本沒壓力。這同樣會受到酒精和藥物的影響

[joe]

有壓力，就要疏通，疏通有兩種方式，一種業餘（親人，朋友），另一種職業（顧問，牧師，神父，心理醫生）

一對夫妻有婚姻上的問題，太太找神父告解，先生的暴力傾向，神父勸告，既然這樣，不如走出這段婚姻算了，先生知道了這個消息，也向周遭酒肉朋友徵詢意見，得到的當然是怎麼可以拆散一個家庭，都是勸和不勸離，這個神父太不上道了。酒精下肚後，越想越氣，開了車去找神父，剛好碰到神父開車經過，他拿車撞向神父的車，把神父拖出來痛打一番，結果是神父自脖子以下癱瘓，他則是重重傷害準備做很久很久的牢。希望有生之年還能重得自由。酒肉朋友們一樣喝酒，閒瞌牙，日子沒啥變化。

很難講神父對還是朋友對，因為後續的版本還很多，有人說神父與太太有染，有人說先生過於莽撞。但是傷害已經造成，卻是事實。

開車是個很好例子。開車需要參考很多資料，所以公車上貼了個，勿與駕駛交談。

大腦會下意識的處理很多資料，交通狀況，天雨路滑，別車的車速，後車是不是想超車，我該讓他，還是也加速，但是在盛怒之下，或著酒精藥物影響之下，加上睡眠不足，判斷力可想而知。思考力只剩下，起點和終點，我要回家而已。，而忽略了紅綠燈，車速，別的車是不是要轉彎，前面行人是不是要過馬路，沒有判斷力，和觀察力。能安全到家不是技術好，自己的定力夠，而是靠其他的駕駛判斷力，和思考力，前面這台車醉了，搖搖晃晃的，很危險，我得離他遠一點，免得出事。

所以酒醉駕車，而能安全到家的，要向所有那天禮讓他的車的人說聲謝謝，大家都平安抵達，避免了或事。

[joe]

內容出處：

1. 5階段的心情三溫暖
Kübler-Ross model
http://en.wikipedia.org/wiki/K%C3%BCbler-Ross_model

2. 焦慮的等級
levels of anxiety
http://en.wikipedia.org/wiki/Zung_Self- ... iety_Scale

3.中研院士，聯合報部落格。

4.探討研究

5.壓力與抗壓
stress , cope, hardiness, resilience, resourcefulness and self efficacy
http://en.wikipedia.org/wiki/Hardiness_(psychological)
http://en.wikipedia.org/wki/Psychological_resilience

[徐少康]

所以囉，
很多酒駕的人
撞到路燈或安全島
都是路燈和安全島太執著
不曉得讓一下

哈哈哈，Joe，我有認真聽課
不要當我

"當"阿見

[joe]

哪敢；當；

剛好在看這個，補學分，就順便貼出來，也加強自己的印象。

麻將，賭博是自己加的，理論好背，實際應用很難，加上麻將，記憶力就順暢多了。

[徐揚榮]

有壓力是粉正常的事.活在地球上皮膚每一平方公分就有1公斤的壓力存在.