創傷後心路旅程
發表於 : 週五 5月 11日, 2012年 3:48 pm
生活中突如其來的重大事件,如失去親人,失戀,賭博輸錢到不可自拔,殘廢或著是重殘,乃至失意。
情緒上的撥動是一定,但是如何撥動,歐美心理學家把他歸納成五個步驟,
第一個步驟1.下意識的否定: 初聞噩耗,先是會否定,這是正常的自我防衛,如同避震器減緩壞消息的力道,分散痛苦指數。我明明有明牌,開的是同花大順,怎麼可能拿斃十,不可能,一定是號碼沒對好。
第二個步驟,.生氣,憤怒: 當下意識的否定慢慢消退,開始面對現實,但是我們還沒準備好, 生理和心理上會自動將痛苦轉移,轉移到上帝,神,總統,親人,路人等等。例如得癌症時,埋怨上帝不公平,或著怪罪醫生沒有敬職,家人沒照顧好。或著是把麻將牌用力一丟,敲桌子,通常的牌品了。
第三個階段:討價還價:如果當初如何,現在就不會怎麼樣,禱告,燒香拜佛,告解,也都是屬於這階段。下一把,我一定贏回來,叫你輸的脫褲子,或著贏了這把,凹回本,我就走人,
第4個階段:憂愁和焦慮俗稱的depression:幽慮後續事件的發展,例如:龐大的醫藥費,喪葬費,賭債,情債,。還有情緒上的安慰,例如,給對方一個溫暖的擁抱,聆聽訴苦,都可減緩壓力。
第五階段:接受: 這事最難能可貴的步驟,心理,情緒都已接受,朝正向發展。既然我不能打職業籃球,但是我可以當評論播報員,運動傷害治療員,繼續留在我所喜愛的領域。超人演員墜馬後,全身不髓,自脖子以下完全癱瘓,,但是熱心公益。就是最好的例子。
程序也不是走完就了結的,研究顯示,重殘的病人常會五個階段不斷的循環,反覆。
這五個程序並不是很死板的,而是互相重疊,每個程序可長可短,又以第五階段最難達成。同時也受酒精和藥物的影響。
情緒上的撥動是一定,但是如何撥動,歐美心理學家把他歸納成五個步驟,
第一個步驟1.下意識的否定: 初聞噩耗,先是會否定,這是正常的自我防衛,如同避震器減緩壞消息的力道,分散痛苦指數。我明明有明牌,開的是同花大順,怎麼可能拿斃十,不可能,一定是號碼沒對好。
第二個步驟,.生氣,憤怒: 當下意識的否定慢慢消退,開始面對現實,但是我們還沒準備好, 生理和心理上會自動將痛苦轉移,轉移到上帝,神,總統,親人,路人等等。例如得癌症時,埋怨上帝不公平,或著怪罪醫生沒有敬職,家人沒照顧好。或著是把麻將牌用力一丟,敲桌子,通常的牌品了。
第三個階段:討價還價:如果當初如何,現在就不會怎麼樣,禱告,燒香拜佛,告解,也都是屬於這階段。下一把,我一定贏回來,叫你輸的脫褲子,或著贏了這把,凹回本,我就走人,
第4個階段:憂愁和焦慮俗稱的depression:幽慮後續事件的發展,例如:龐大的醫藥費,喪葬費,賭債,情債,。還有情緒上的安慰,例如,給對方一個溫暖的擁抱,聆聽訴苦,都可減緩壓力。
第五階段:接受: 這事最難能可貴的步驟,心理,情緒都已接受,朝正向發展。既然我不能打職業籃球,但是我可以當評論播報員,運動傷害治療員,繼續留在我所喜愛的領域。超人演員墜馬後,全身不髓,自脖子以下完全癱瘓,,但是熱心公益。就是最好的例子。
程序也不是走完就了結的,研究顯示,重殘的病人常會五個階段不斷的循環,反覆。
這五個程序並不是很死板的,而是互相重疊,每個程序可長可短,又以第五階段最難達成。同時也受酒精和藥物的影響。