調整步伐，迎接五十歲之後的黃金年代

[徐少康]

真是健康寶典
好好照顧自己的身體

[徐揚榮]

命比錢大！
命比錢大！

有一個富翁得了絕症，他覺得自己將不久人世，心中很難過，還好他去請教一位隱居的名醫。
名醫把脈診斷後，說："這病除了一個辦法外無葯可醫，我這裡有三帖葯，你依續照做，

〝一帖做完再打開另一帖〞。

富翁回到家，打開第一帖："請你到一處沙灘，躺下30分鐘,連續21天"富翁半信半疑還是照做了，
結果每次一躺就躺了2個小時，因為雖然他很有錢，卻從來沒有這麼舒服過，聽風聽海和海鷗鳴叫。

第22天他打開第二帖："請在沙灘上找5隻魚或蝦或貝，將牠們丟回海裡，連續21天"。
富翁還是滿心懷疑，還是照做了；結果每次將小魚蝦丟回海裡時，他卻莫名地感動。


第43天他打開第三帖："請隨便找一根樹枝，在沙灘上寫下所有不滿和怨恨的事"。
每當他寫完沒多久，海浪漲潮時就把那些字沖掉了，他哭了。
回家後他覺得全身舒暢，很放鬆，甚至不怕死了。

原來人因為學不會三件事，所以不快樂：
一. 休息
二. 付出
三. 放下

[徐揚榮]

http://tw.myblog.yahoo.com/yun0328-may0 ... ?mid=70121

以上內容第19條蠻有趣的.

[徐少康]

真是有智慧啊

[徐揚榮]

每個人都關心的體重.不定期檢驗一下吧.

http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmi.htm

[徐揚榮]

知道人的一生為啥會那麼辛苦嗎？

有一天，神創造了一頭牛。衪對牛說：「你要整天在田裡替農夫耕田，供應牛奶給人類飲用。你要工作直至日
落，而你只能吃草。我給你50年的壽命。」
牛抗議：「我這麼辛苦，還只能吃草，我只要20年壽命，餘下的還給你。」
神答應了。

第二天，神創造了猴子。

神跟猴子說：「你要娛樂人類，令他們歡笑你要表演翻觔斗，而你只能吃香蕉。我給
你20年的壽命。」

猴子抗議：「要引人發笑，表演雜技，還要翻觔斗，這麼辛苦，我活10年好了。」

神答應。

第三天，神創造了狗。

神對狗說：「你要站在門口吠。你吃主人吃剩的東西。我給你25年的壽命。」

狗抗議：「整天坐在門口吠，我要15年好了，餘下的還給你。」

神答應。

第四天，神創造了人。

神對人說：「你只需要睡覺，吃東西和玩耍，不用做任何事情，只需要盡情享受生
命，我給你20年的壽命。」

人抗議：「這麼好的生活只有20年」 神沒說話。

人對神說「這樣吧。牛還了30年給你，猴子還了10年，狗也還了10年，這些都給我好
了，那我就能活到70歲。」

神答應了。!

這就是為甚麼我們的頭20年，只需吃飯、睡覺和玩耍。

之後的30年，我們像一條牛整天工作養家。

接著的10年，我們退休了，我們得像隻猴子表演雜耍來娛樂自己的孫兒。

最後的10年，整天留在家裡，像一條狗坐在門口旁邊看門……………

[徐揚榮]

說得好！ 談70％ 有趣！...


說的有夠好
深思 行動

一隻高檔手機,70％的功能是沒用的；一款高檔轎車，70％的速度是多餘的；一幢豪華別墅，70％的面積是空閑的；一堆公務人員，70%是混飯吃的；一所大學裡，70％的教授是扯淡的；一大堆社會活動，70％是無聊空虛的；一屋子衣物用品，70％是閑置沒用的；一輩子掙錢再多，70％是留給別人! 花的?

結論：生活簡單明瞭，享受人生的30％便好。
正處、副處，最後都不知落在何處；正局、副局，最後都是一樣的結局；正部、副部，最後都在一起散步；總理、副總理，最後都是一個道理；主席、副主席，最後都會一樣缺席。

人生如賽場，上半場按學歷、權力、職位、業績、薪金比上升；下半場以血壓、血脂、血糖、尿酸、膽固醇比下降。上半場順勢而為，聽命；下半場事在人為，認命！因此要上下兼顧，兩場都要贏。沒病也要體檢，不渴也要喝水，再煩也要想通，有理也要讓人，有權也要低調，不疲勞也要休息，不富也要知足，再忙也要鍛煉。

人的一生，好比乘坐國光號一般：途徑東區，羨慕繁華；途徑凱達格蘭大道，幻想權力；途徑金融街，夢想發財；經過高級住宅區，遙想華麗家族；經過濱海公路，依然雄心勃勃--- 這時有個聲音飄然入耳：乘客您好,金寶山快到了！頓時醒悟：人生。
嗨! 趕快提領您那30%吧!!!!

[徐揚榮]

http://www.youtube.com/watch?v=vFsYvpQhStY

專注夢想的人生態度.片長約48分鐘.有時間請欣賞.

[徐揚榮]

榮總高齡醫學寫給怕老族的信
文章不長，必看！ 榮總高齡醫學中心寫給怕老族的信 :台灣人口老化速度世界第一，2025年65歲以上人口，將超過20％，變成和現在的日本一樣，是個真正的「老人國」。當社會五分之一都是老人，會是什麼模樣？你，準備迎接老化了嗎？　臨床上，我接觸最多是50歲以上的人，包括你在內，可能再過十來年將進入65歲門檻，或許，你並不覺得自己老，但這就是「定義上」的老人。　在進入老年之前，你是否曾好好想過：要如何老去？是天天奔波在醫院，躺在養護機構由專人照料？還是盡情享受退休生活，到處遊山玩水？　根據研究，人在死亡前，一生中無法自理生活、需仰賴他人照顧的時間，平均長達7年多。試想一下，整整7年，你可能無法自己走路、自己上廁所或自己吃飯，生活大小事都要靠人幫忙，不只自己過得辛苦，照顧的家人也是身心俱疲。　門診中，我常看到很多罹患慢性病的長輩，很多人認為這「很正常」，反正人老了，功能樣樣都退化。我要告訴你：這個觀念是錯的！我們不要「快速老化」，而是要「成功老化」！　簡單地說，一個老人健不健 康 ，不是看他得什麼病、或是醫院的檢驗數值最關鍵的指標是身心功能狀況，人老了還活得健 康 、有活力，生活有品質，身分證上的出生年月日只是一個數字而已。　我總是提醒周遭朋友，及早「儲存老本」，過了五十歲更需要警惕自己。醫生工作很忙，我儲存老本的方法就是，把運動「併入」日常生活，多走路、多爬樓梯，做好飲食控制，不攝取含糖飲料。　如果你不想年老之後，天天看病吃藥，第一要務就是，養成固定的運動習慣，及早鞏固「骨本」與「肉本」，因為走路變慢、走路不穩，多半和肌肉退化有關，練習能鍛鍊肌力的低阻抗運動，例如舉輕一點的啞鈴，適度的伸展，來保持良好的身體功能，避免骨鬆症與肌少症（sarcopenia），也就是避免骨質流失與骨骼肌的萎縮與退化。　第二，是維持良好的心智功能，避免憂鬱、失智，平日多做一些腦力活動，學習新的事物，活潑使用大腦，積極參與各種社交活動，不要將自己侷限於一成不變的生活模式，這都是活力老化的要件。　未來的5到10年間，整個醫療照護、長照、銀髮產業，都會因老年化有很大的改變。你會發現，往 後的 醫師並不只是看病與開藥，而是想盡辦法來維持你的身心功能、改善你的生活品質，台灣將發展出一個無縫（seamless）接軌的照護體系，不同健 康 狀況的人，都有適切的健康 照護服務。　面對人口的白髮化（greying），時間是毫不留情地流逝，你、我和政府現在就要共同努力，讓台灣成為一個適合高齡人口居住的「樂活社會」。　（陳亮恭口述，記者張翠芬整理）

[徐揚榮]

http://wd.vghtpe.gov.tw/GERM/site.jsp?id=2031

榮總高齡醫學中心.參考.