CMC空手道空中道場

[nicholas]

感謝少康學長一路搭救....否則拳擊加空手道我一定受不了~~~

[徐少康]

今天看到一篇文章，轉貼給各位

摘自：《陳進虎著 "系東流空手道-圖解說明無師自通" 華聯出版社出版》

在空手道中有兩套創自那霸派宗師－東恩納寬量的拳套，一為“三戰”，一為“轉掌Tensho”都是以運用內勁吐納表現出來的，也是兩套能強身祛病的氣功拳套。空手道中的“上地流”“剛柔流”，都將之定為本流的基本形，可見其重要的地位。
東恩納寬量先生曾經在中國習技達十五年之久，他在這期間，曾隨明師學過氣功，並體會到氣功的重要價值，學成返回琉球島後才將其所學得的去蕪存精，化繁為簡地創下了以上所提及地二套氣功拳套。它使每一個學空手道者不但能自衛防身，還能夠鍛煉身體強壯，延年益壽。
為什麼說氣功能增力健體呢？就得從最基本的呼吸原理講起：人是一刻不能停止呼吸的，氧氣又是所有的動物所不能缺少的氣體，它從空氣中被我們吸入體內，便能建造新的細胞，促進了身體的新陳代謝，我們就是利用氣功的呼吸，加強了氧氣的供應，也排出了大量的二氧化碳，對于人體身體的新陳代謝交換過程中，起著巨大的強身去病的效果，古時有許多認真練武的人，為了達到最高的成就，都以練氣功作為武術的基礎。氣功配合著一整套的外功拳套，特別是結合了深長呼吸一起動作，故鍛煉氣功時間一長，就會使人氣魄雄偉，筋骨堅強，氣息飽滿，體力巨大。因此一般學習空手道者都十分注重氣功的鍛煉，作為建造自己雄厚功力的基礎。
許多病症的發病原因，都歸結于神經系統的失調，調整這種毛病，必須以呼吸悠緩細勻的運氣，才能直接刺激到神經系統，提高了細胞的工作能力，尤其是氣功的一鬆一緊，一吞一吐的深呼吸，更能促進血液和淋巴液沖擊而暢通起來，並恢複了各神經系統之間的聯系，各神經末梢也就跟著連帶振奮起來，直接或間接地刺激到血管運用，肌肉遂因新陳代謝地改善而增進了營養，一些慢性病或內傷，就順乎神經系統恢複正常地機能，可以不藥而愈。
練習氣功的好處，不僅加強神經，血液，內臟的運動。且使四梢“舌，齒，甲，髮”的機能，日益堅強，去幫助全身各部組織的健康，所以我們在呼吸時，為什麼要舌抵上颚，兩齒輕扣，緊握手指在掌心，全身的毛髮隨呼吸而作起伏的運動呢？這都是因為四梢有幫助治療疾病和健全體質的功效。
空手道中的氣功鍛煉正是符合了以上所講的原理，但“三戰”和“轉掌”這兩套氣功拳法不是像廟里和尚的禅坐法，也不像道教門中的煉丹法，它是以運用內勁作吐納的深呼吸而進行鍛煉的，一吞一吐氣都務求能氣降丹田，符合了氣功所說的：“丹田是氣海”，能銷吞百病的原理。也正如醫理上所說的：“治病須養氣，養氣須調息，調息須清心，清心須堅腦，堅腦則心平氣和，氣息發動，無所不適。
氣功中所謂“氣降丹田”即是將所吸入的氧氣運至丹田深處並逐漸下降到小腹臍下，這時候就會感到有一團熱氣彙聚在丹口處，這股熱氣再往下沉至會陰間，這樣的呼吸式能使全身血液鼓蕩，加強了全身血管的擴大，血液加速流通，所以當一個空手道師在練打“三戰”或 “雲掌”這兩套氣功拳時，必定求使本身的面部，胸部，掌心，手指尖及臍下丹田等處都能漲得通紅，充滿血氣色，而且從丹田深處所發出的呼吸聲也特別響亮刺耳，即使是距離在十丈左右也能清楚地聽到。
每一位空手道師，特別是那霸手派的，是非常重視這兩套運氣打出來的拳套“三戰”和“雲掌”的，甚至列為考取段級時必須考的項目，道師們也以視察學員們練打“三戰”和“雲掌”時所運用的氣量，呼吸聲的響亮，馬步的穩健等，作為認定其功力造詣的深淺。
三戰和雲掌這兩套拳是創自那霸派宗師——東恩納寬量先生，他將之傳授與門人，是要其門人能練得強身健體，增加氣力，並能去散淤血，治療內傷。流傳至今，各流派在這兩套拳得步法和手法招式上，都略有不同，但其運氣吞吐的原則方法相信還都是一樣的，也相信能收到相同的效果。以下是將其運氣吞吐的方法略作解釋：氣功的深長呼吸作用，主要是使肺部擴張和收縮，從而增強了肺活量。氣功中的自然腹式呼吸作用，能使隔肌和腹肌起較大的收縮作用，去擴大胸膛吸入空氣的容積。
在運氣作深呼吸時，首先要盡量放鬆全身的肌肉，平心靜氣的呼吸，然後再伸屈雙手，盡放肺腑深深地用鼻吸氣，直至不能再吸入空氣為止。再將吸入的空氣運降至丹田，閉氣調息約數秒鍾，才由丹田處運處，經肺臟，氣管，喉頭吐納出來，一定要一鼓作氣，才能達到嘯聲如雷鳴的境地。
在吸入空氣又將之運降丹田氣海時，閉氣調息的時間初時約為三至四秒，日後則慢慢練習增加至八秒左右。練習吐納，切勿形成“蹩氣”，所謂“蹩氣”，乃是指吸呼及調息的時間過長，傷害了呼吸器官及其他神經系統，總而言之，練習氣功切勿過分，便是裨益極大的養身之道。
三戰在開拳時先將身體肌肉放松，垂下雙手，微曲腰部，使上半身傾向前面，收腹並擴大胸部地深深吸入空氣，直至空氣完全充滿肺腑，即閉氣停息數秒，運緊全身肌肉，一鼓作氣地將空氣從氣海里吐納出來，收一邊拳向後，拳頭放在腋下，同時再用鼻深吸一口氣，閉氣數秒鍾，收在腋下地拳頭再慢慢地打出中段突，氣海里地空氣也在這時候從喉口吐納出來。
氣功的呼吸吞吐法分為多種：一。鼻入鼻出。二。鼻入口出。三。口入口出。四。口入鼻出等等，空手道的氣功呼吸法則屬第二種：鼻入口出。
呼吸吐納是人類自然的動律，調之使氣息細長，吐納法則納多吐少，尤其在吸納之後的停息，亦即武術中之“鑄氣法”，是練氣的一個重要關鍵。呼吸的自然規律，是造化安排給生物的力量，調息乃順其機能而延伸之，練吐納是改變這種自然規律而謀奪天地造化之力，以強健我體。

[58018]

少康真的謝謝您貼好文章提供資訊 、其實在網路上就是如此 、聰明的網路是無窮盡的寶庫 各取所需 愚癡的網路卻是個大陷阱 讓人陷入不能自拔 而不自知 ，經驗是最好的老師 但是要運用成功的經驗

陳進虎以我個人的看法應該可以說是個 獨行俠 怪傑、 早在1980糸東流亞洲盃在雅加達比賽時 我曾寫信聯絡問候 希望能在印尼碰面 可惜未能如願 當時教練28歲 帶空手道社團 練習可用瘋狂來形容、 文化大學 中國海專 開南工商 大同工學院 中原大學 德明. ...等校 像空手道志工樂此不疲、 在民國65年到74、75年期間 也有輝煌的成果 不夠在此真的要謝謝您陪著我這個被學生設計出來的教練、 平常練習不是星期 1 3 5 就是 2 4 6 但這些學員竟然像在部隊訓練中心的班長 帶隊整理環境拔草 只做個樣子就溜到一邊涼快 算了各人修各人得 不是嗎 ?

少康貼文中講的就是前面我有貼上連結的 三戰 轉掌 其時無論哪一種武術 功夫 不外攻防 三戰若能練到一個程度 一個人只要一閉氣 整個人就像一個皮球一樣 對手打的越重彈的越遠 甚至手折 前題是氣要足 否則會像氣不足的球一打就扁 傷及內臟 甚至昏倒、 當初我要求要比賽的學生三戰都要稍具水準 所以不怕打 信心當然強 腳步自然不會發軟 、 至於轉掌 若能練好面對任何攻擊都能借力使力 轉圓的動作看似輕鬆往往讓人摔的四腳朝天 空手道不是一般人看到的拳打腳踢蠻幹、 像小孩學走路 初期必須借助學步車 等到會走之後還要那部學步車嗎? (待續)

[58018]

歡迎日本空手道名校 大阪天理大學空手道研習營來台灣暑訓 (2009/08/25 到文化大學華岡空手道場 展開為期一週的訓練) 華岡空手道校友會也同時召開年會 在此祝福天理大學暑訓成果豐碩 華岡校友會圓滿順利

http://www.wretch.cc/blog/doggy000161

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經少康指導試傳此照片 感恩

19800902桃園國際機場.jpg

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很難懂!!

其實很簡單 就是呼吸之運用而已 這兩套全都是用腹式呼吸法 行進轉身停頓間緊閉氣息 整個人就像一個充滿氣的皮球一樣 鍛鍊的越強 氣越足 所以根本不怕打 打擊的越重反彈力越大 如有興趣我會漸進解說

[nicholas]

感恩教練學長的指導~~
腹式呼吸我有在做....心情煩躁時做....

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2009/10/24 到盛嘉道館看練習的情形 後合影留念

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華岡空手道校友會盛嘉總道館 轉掌應用示範
http://www.youtube.com/watch?v=2b57XpzFlew

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日本天理大學空手道海外研習營 在文化大學(華岡空手道)
http://www.youtube.com/watch?v=E-60U9jPE1c

天理大學空手道海外研習營 征遠鎮
http://www.youtube.com/watch?v=sd0QvSv5aKo

世運空手道70公斤以下金牌戰
http://www.youtube.com/watch?v=e1zfTWmCpe4